منتخب سخنرانی های اکهارت توله

۱- آشنایی با ذهن و راهکار توقف جریان افکار با راهنمایی اکهارت توله:

چیزی که در ذهن شما اتفاق می‌افتد مفید نیست و باعث ترس و غم شما می‌شود. اضطراب‌هایی که داری هم‌اکنون در حال اتفاق افتادن نیستند اما ذهن می‌گوید که اتفاق خواهند افتاد و این باعث رنج شما می‌شود. اما می‌توانید به صورت ناگهانی نسبت به آنچه که نسبت به خود انجام می‌دهید مطلع شوید. شما این کار را به‌صورت اختیاری انجام نمی‌دهید بلکه برایتان اتفاق می‌افتد بنابراین نسبت به آنچه که برایتان اتفاق می‌افتد هُشیار شوید چون افکار شما برایتان اتفاق می‌افتند و آنها اختیاری نیستند. شما نمی‌دانید که فکر کردن برای شما رخ می‌دهد. شما در اختیار افکار هستید، شما در اختیار میدان انرژی درونتان هستید، شما در تصرف آن هستید و نسبت به آن آگاه نیستید. شما ابتدا باید آگاه شوید که اصلاً چرا من با فکر کردن، به خودم رنج می‌دهم؟ و در مرحله بعد آگاه شوید که من این کار را خودم انجام نمی‌دهم و با این کار به خودم و کسی کمک نمی‌کنم. هرچه قدر بیشتر به مشکلات زندگی یا مشکلات دنیا فکر کنید، باید برای نگه داشتن آنها بیشتر فکر کنید و نگران باشید. نباید نگران باشید که زندگی شما از هم می‌پاشد و این فرضی است که وجود دارد و البته توهم است. نگران بودن و افکار اضطرابی داشتن تمامی ندارند و شما باید بدانید که این فرایند یک نیروی جنبشی دارد و شما نمی‌توانید با آن مبارزه کنید؛ و اگر مبارزه کنید، قوی‌تر می‌شوند و به آن انرژی بیشتری می‌دهید. شما با قدرت اراده نمی‌توانید آن‌ها را متوقف کنید. شما باید در یک لحظه آن را متوقف کنید و نه با تمرین زیاد. پس شما ابتدا باید بفهمید که این فرایند نه‌تنها کاملاً بیهوده و غیرمفید است، بلکه ذاتاً مخرب نیز می‌باشد. شما مشاهده می‌کنید که بسیاری از غم‌ها توسط روضه‌خوانِ درونِ ذهنِ شما ایجاد می‌شود و در این لحظه شما دو انتخاب دارید: می‌توانید اجازه دهید به درونِ جریانِ مخربِ افکارِ اضطرابی کشیده شوید؛ یا می‌توانید بگویید که می‌خواهم توجه خودم را از افکار اضطرابی جدا کنم. این جریان، تمامی انرژی هوشیاری شما را به‌سوی خودش جذب می‌کند و می‌گوید که من نمی‌خواهم آنها را از دست دهم و می‌خواهم آنها را داشته باشم و نمی‌گذارم جایی بروند. شما خیلی راحت می‌توانید توجهتان را به سمت موضوع دیگری جلب کنید. شما به چیزی نیاز دارید و توصیه من این است که درون بدن خود را حس کنید. تمرکز خود را به‌جای فکر کردن، به سویِ میدانِ انرژیِ دستان خود ببرید و آن را آنجا نگه دارید. این کار نیازی به نیروی اراده ندارد بلکه یک تصمیم ساده است. چیزی که حس می‌کنید انرژیِ درونِ دستانتان است؛ تمامیِ احساسِ نافذِ زنده بودن در میدان انرژی بدنتان. همچنین می‌توانید از تنفس خودتان آگاه شوید چون به بدن شما متصل است. هوا وارد بدن شما می‌شود و از آن خارج می‌شود. هرچه بیشتر از بدن خود آگاه باشید، از تنفس خود نیز بیشتر آگاه می‌شود و هرچه از تنفس خود بیشتر آگاه شوید، از بدن خود نیز بیشتر آگاه می‌شوید. سرزندگی زیادی آنجا وجود دارد. تمامی افکاری که در سطح ذهنی شما رخ می‌دادند اکنون تقریباً یا کاملاً فروکش کردند چون شما نمی‌توانید همزمان هم از بدن خود آگاه باشید و هم فکر کنید. ممکن است چند تکه از افکار هنوز حضور داشته باشند اما جریانِ پیوسته‌ی افکار دیگر حضور ندارند چون تمامی توجه و آگاهی شما از ذهنِ مفهوم‌ساز به سمت بدن حرکت کرده‌است.

ترجمه از فایل صوتی اصلی سخنرانی اکهارت توله. ۱۴۰۱/۰۶/۳۰

۲- سخنرانی اکهارت توله در مورد لحظه حال، شکرگزاری و قربانی نبودن.

اشتباه عمومی، روش نادرست و غیرآگاهانه زندگی کردن همانطور که قبلاً هم گفته‌ام این است که ارزش لحظه حال را دست کم بگیریم و لحظه بعد را بیش از حد ارزش دهیم. نَفْس (ایگو) همواره با ارجاع به گذشته و آینده زندگی می‌کند. شما به‌جای اینکه تمام توجهتان به لحظه حال باشد، همواره از لحاظ ذهنی جای دیگری هستید. توجه کنید که لحظۀ حال ارزشمندترین‌ترین زمان است. چرا؟ چون فقط همین است که وجود دارد. تمامی توجه خود را به لحظه حال بدهید. این درست نیست که لحظه بعدی اهمیت بیشتری دارد چون هرگز نمی‌آید. روشی برای حضور کامل در لحظۀ حال وجود دارد که آینده را نیز برنامه‌ریزی می کند، همین چیزهای کوچک لحظۀ حال. حتی اگر شما پاپ یا رئیس جمهور یا رئیس یک شرکت بزرگ هستید، باز هم یکسان است. لحظۀ حال با تمامی غنایش معمولاً نادیده گرفته می‌شود چون شما به دنبال چیز مهم‌تری هستید. مشکلی ندارد اگر شما به اهداف مفید برسید، اهدافی که در راستای نفع عمومی انسان‌ها و طبیعت است، این خیلی عاشقانه است، اما این هویت شما را نمی‌سازد. هرچه قدر شما قدردان چیزهای کوچک باشید، به احتمال بالاتری چیزهای بهتر بیشتری در آینده به سراغ شما خواهند آمد و شما رابطۀ خوبی با زمان حال دارید. شکرگزاری یک حالت آگاهی بنیادی است که یعنی شما تمامی توجهتان به چیزهای موجود است و قدردان هستید. قدرت تجلی این حالت در تجربۀ کامل لحظۀ حال است، سرشار بودن تمایزنیافته. پس وقتی که شما نه تنها در مورد دیگران شاکی نیستید، بلکه از زندگی خود نیز گلایه ندارید، دیگر در وضعیت قربانی نیستید. “من” نور آگاهی است که در آن این احساسات همین اکنون تجربه می‌شوند. قربانی بودن یک زندان بسیار بزرگ است. به یاد داشته باشید که قدردان همه چیز باشید. من شکایتی از هیچ چیزی ندارم. پس یک سکون فوق‌العاده در اینجا و این زمان وجود دارد که باید آن را بپذیریم. این قدرت فقط در شما نیست، بلکه در اطراف شما قرار دارد.

چگونه صلح را تمرین کنیم:

۱- ارزش حال را نادیده نگیرید و به آینده ارزش بیش از حد ندهید.

۲- به لحظۀ حال تمرکز کنید، لحظۀ بعد هرگز نخواهد آمد.

۳- قدردان چیزهای کوچک باشید تا با لحظۀ حال ارتباط بهتری داشته باشید.

۴- با شکرگزار بودن به عنوان یک وضعیت آگاهی، قدردان آنچه که اکنون دارید باشید.

۵- قربانی نباشید، درعوض بگویید: “بابت همه چیز شاکرم”. از هیچ چیزی گله‌ای ندارم.

ترجمه از فایل صوتی اصلی سخنرانی اکهارت توله. ۱۴۰۱/۰۷/۰۲